Benefits Of Drinking Water In The Morning
सुबह उठकर खाली पेट में पानी पीने के ये फायदे:
'जल ही जीवन है' शरीर को एक्टिव और हेल्दी बनाए रखने के लिए दिन भर पानी पीना चाहिए लेकिन सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से सबसे ज्यादा फायदा होता है|
पानी पीने का सही समय ?
1. शरीर की सफाई
सुबह-सवेरे खाली पेट में पानी पीने से शरीर की बेहतर ढंग से सफाई हो जाती है| शरीर की सफाई से मतलब यह है कि पानी पीने से शरीर की हानिकारक और जहरीले तत्व पसीने और मूत्र के जरिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं|
2. पेट के लिए फायदेमंद
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना हमारे पेट के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है| ऐसा करने से हमारे कब्ज की शिकायत नहीं होगी|आंतों में जमा मल आसानी से निकल जाते है | पेट साफ होगा तो आपकी भूल भी खुलेगी और आप तरोताजा भी महसूस करेंग|| सुबह उठकर एक से दो गिलास पानी पीना चाहिए| पानी पीने से शरीर के सारे अंदरूनी अंग फिर से एक्टिव हो जाते हैं|
3.
खाली पेट में पानी पीने से शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ जाता है, जिससे खाना जल्दी और बेहतर ढंग से डाइजेस्ट होता है| इससे आपका वजन कम होने लगता है, अगर आप फैट कम करना चाहते हैं तो सुबह उठकर गर्म पानी पीये |
4. सिर दर्द और टेंशन की छुट्टी
सुबह उठने के बाद अगर आप सबसे पहले पानी पीते हैं तो दिमाग में ऑक्सीजन की बेहतर सप्लाई होती है| ऐसा करने से दिमाग दिन भर एक्टिव और फ्रेश रहता है| सिर्फ यही नहीं दिमाग से जुड़ी मांसपेशियों को तनाव मुक्त करने के लिए दिन भर बीच-बीच में पानी पीना बेहद जरूरी है| पानी न पीना भी सिर दर्द होने की वजह हो सकता है| अपने दिन की शुरुआत खाली पेट में पानी पीना करनी चाहिए ताकि सिर दर्द से छुटकारा मिल सके|
5. स्किन रहेगी हेल्दी और फ्रेश :
स्किन की ज्यादातर समस्याएं बाहरी नहीं अंदरूनी होती हैं| शरीर के अंदर जितने विषाक्त तत्व मौजूद होंगे त्वचा पर उतने ही दाग-धब्बे और कील-मुंहासे दिखाई देती है | खाली पेट में पानी पीने से त्वचा अंदर से साफ हो जाती है|यही नहीं स्किन हाइड्रेट होती है और उसकी नमी बनी रहती है| अगर आप रोजाना खाली पेट पानी में पीएंगे तो कुछ ही दिनों मे आपकी स्किन साफ हो जाएगी और ग्लो भी करने लगेगी|
6. बढ़ाए इम्यूनिटी:
आप शायद यह जानकर हैरान रह जाएंगे कि पानी पीने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है | दरअसल, पानी विषाक्त तत्वों को बाहर निकाल देता है, जिससे शरीर के अंग हेल्दी और एक्टिव बने रहते हैं| इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है|
7 . किडनी ठीक से काम करे इसके लिए पानी की जरूरत ज्यादा होती है। शरीर में पानी की कमी होगी, तो किडनी भी ठीक से काम नहीं कर पाएगी। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी पीने से हमारे किडनी ठीक से काम करती है, जिससे पाचन प्रक्रिया दुरुस्त होती है। इसके अलावा, अगर आपको कब्ज की समस्या होती है, तो आप खूब पानी पिएं। इससे आपका पाचन ठीक रहेगा और कब्ज की समस्या दूर होगी।
8 . कई बार शरीर में वॉटर रिटेंशन हो जाता है। साधारण शब्दों में कहें, तो कुछ कारणों के चलते शरीर के अंगों में पानी भर जाता है। इससे हाथ-पैरों में सूजन आने लगती है। ऐसे में आप भरपूर पानी पिएं, ताकि इस समस्या से बचा जा सके ।
9. भूख बढ़ाए:
हम सभी जानते हैं कि भूख में भोजन का क्या महत्व है, लेकिन बात की जाए भूख बढ़ाने के लिए पानी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खाली पेट पानी पीने से भूख बढ़ती है। इसलिए, सुबह उठकर खाली पेट में एक गिलास पानी पिएं, जिससे आपकी भूख लगेगी और आप अच्छे से भोजन कर पाएंगे।
10. रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए पानी
भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। जब पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन दूर होते हैं, तो शरीर भली प्रकार से काम करता है। पानी उन सभी चीजों को दूर करने में मदद करता है, जो आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
11. आपको ऊर्जा देता है पानी
अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है तो एक गिलास पानी पी लें। खाली पेट में पानी पीने से लाल रक्त कोशिकाएं तेजी से बढ़ती हैं, जिससे आपको ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और आप खुद को एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं।
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